掉發多吃什麼食物 掉發厲害吃什麼比較好

掉發可能由很多原因造成，比如遺傳性掉發、壓力過大掉發、生活不規律等等。其實，有很多食物是可以幫助減緩掉頭發的，那麼掉發多吃什麼食物呢？接下來一起來瞭解一下。

掉發多吃什麼食物

1.黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，這些物質可以有效的促進血液循環，給頭皮提供一定的營養物質，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發養發，還可以保健。

2.柑橘

柑橘能促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

3.葡萄幹

葡萄幹中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補充一定的鐵元素，還能促進血液的生成、促進血液在身體的流動，經常的食用葡萄幹人體的各個組織器官就能得到充分的血液供應，所以也就能給頭發的生長提供良好的營養支持。

4.促血液循環食物

頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

5.鮭魚

鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭發的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發所需要脂肪酸。約有3%的頭發軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發水分的天然油脂。

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