女孩掉發吃什麼維生素 吃什麼維生素防止脫發

掉頭發多數是因為生活壓力大和飲食的因素造成的，所以日常生活，要保持愉快的心情很重要，也要健康飲食。那麼女孩掉發吃什麼維生素呢？接下來一起來看看吧。

女孩掉發吃什麼維生素

1.維生素E

維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。富含維生素E的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、蘋果、棗、石榴、芒果等。

2.維生素B

維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。富含維生素B的食物：谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮等。

3.維生素C

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤幹燥頭皮，減少掉發。富含維生素C(抗壞血酸)的食物：柑橘類水果、西紅柿、西紅柿汁、土豆、菜花、西蘭花、卷心菜、菠菜等都是富含維生素C的食物來源。

4.維生素A

維生素A是保持頭皮健康所必需的。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，有效抑制頭皮皮脂產生。維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發幹枯等問題。富含維生素A的食物：蛋類、肉類、奶類、胡蘿卜、菠菜、桃類、甘油是維生素A的主要食物來源。

經過上文的介紹後，相信大傢對女孩掉發吃什麼維生素已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。