女人吃什麼提高雌激素 女性提高雌激素的食物有哪些

雌激素是主要的女性荷爾蒙，能促進第二性征出現跟附性器官成熟，同時也能維持正常的性欲望和生殖功能。女性成年之後一旦雌性激素減少，就會加快衰老速度，皮膚下垂且沒有彈性，性欲望也會減退。生活中有很多便宜的食材能補充雌性激素不足，不妨來瞭解一下女人吃什麼提高雌激素。

女人吃什麼提高雌激素

1.蜂王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

2.黃豆

黃豆中含有一種物質叫異黃素，是天然的雌激素補充品。異黃素不僅可以平衡體內的雌激素水平，而且還有雙向調節的功效，黃豆在天然雌激素食物裡的地位很高。

3.胡桃

胡桃當中含有多種微量元素，可以促進雌激素的分泌，能起到平衡雌激素的功效。女性在平時多吃胡桃的話，就不會再缺乏雌激素瞭。

4.硒和鋅的食物

女性體內的雌激素是需要平衡的，體內雌激素太多和太少，都會影響到身體健康。所以補充雌激素的同時，也需要多吃一些含有硒和鋅的食物。比如大蒜、番茄和香菇等含有硒，而芝麻、海帶、青花魚、鰻魚等食物含有鋅，多吃這些有利於女性平衡體內雌激素保持年輕，維持美貌。

5.植物雌激素

植物雌激素的結構與體內雌激素相似，可以有效補充雌激素。當體內雌激素水平過高時，植物雌激素反過來阻止雌激素過量對女性靶器官的傷害，從而平衡女性體內的雌激素活性，因此植物雌激素也被稱為女性雌激素水平調節器。

6.各種堅果

堅果除瞭含有較高的雌激素之外，還富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

看完上文的介紹後，相信大傢對女人吃什麼提高雌激素已經有瞭自己的認識瞭，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。