牛奶是涼性還是熱性 牛奶什麼時候喝效果最佳

牛奶是生活中很常見的一種營養品，富含豐富的蛋白質鈣質等營養元素，在早上或者晚上的時候，很多人都有喜歡喝牛奶的習慣，晚上喝牛奶還有助於睡眠。那麼牛奶是涼性還是熱性呢？接下來就為大傢介紹。

牛奶是涼性還是熱性

牛奶既不是涼性的也不是熱性的，而是平性微寒的食物，常喝牛奶具有極好的滋補身體、補虛益肺、滋陰養顏、保護腸胃等保健功效，但同時因為牛奶的性質也不是人人都適合喝牛奶的，比如一些脾胃虛寒、腹痛腹瀉的人群都不適合飲用，以免加重身體不適，不利於身體健康。

牛奶什麼時候喝效果最佳

1.早餐時

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。

2.飯後半小時

牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物裡獲得更多的營養。

3.下午4點前

下午4點，由於人們經歷瞭接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

4.運動後

運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目。在這個時候，牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

5.臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

看完上文的介紹後，相信大傢對牛奶是涼性還是熱性已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭牛奶什麼時候喝效果最佳，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。