晚餐隻吃水果能減肥嗎 晚餐應該補充哪些營養物質

　　晚上隻吃水果對身體不好，因為水果所含的營養比較局限，不能滿足身體的能量需求，需要吃一些主食，不然水果消化太快還是會餓，還是需要加餐，加餐就增加肥胖的幾率。晚上不能隻吃水果還有一個原因是不能滿足人體對蛋白質需求，幾乎所有水果含蛋白質都不足，而蛋白質是人每天必需攝入的營養物質，晚餐更不能少瞭蛋白質。

　　晚餐隻吃水果能減肥嗎

　　水果營養豐富，富含各種維生素和礦物質，能為人體補充營養。所以，很多人把水果用於減肥當中，甚至用水果代餐，晚上就不吃主食光吃水果。其實，晚上隻吃水果對身體並沒有的好處，時間久瞭可能導致人營養不良。

　　關於晚餐的建議：主食可以不吃太多，但每頓飯都要吃。晚餐建議清淡少油，粥、湯等都可以，晚餐後一段時間可以吃水果進行補充。

　　水果也有營養劣勢

　　水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，且水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來瞭。如果人每天攝入的蛋白質遠遠不夠的話，容易引起浮腫病。尤其是女孩子，不能將水果作為減肥的代餐，不但沒有減肥成功，時間久瞭反而導致肥胖，氣色也不好。

　　晚餐應該補充哪些營養物質

　　以下三種營養物質註意合理搭配：

　　蛋白質：食物中的蛋白質不能被替代，因為無論是碳水化合物還是脂肪都無法在人體內轉化成蛋白質，需要飲食補充。

　　碳水化合物：蛋白質可以在人體中被變成碳水化合物，所以不一定要攝入，但一定要攝入能轉化成碳水化合物的食物。

　　脂肪：因為無論是蛋白質還是碳水化合物，都可以高效的變成脂肪。