10種食物能讓孩子長高 吃什麼食物可以讓孩子長高

一個人的一生，嬰兒期一年應該長25厘米左右，兒童期每年增高5-7厘米，青春期每年增高25厘米左右。相應的，傢長應該把握這三個黃金時期，合理搭配飲食，給孩子一個滿意的身高。下面我們就來看一看10種食物能讓孩子長高。

10種食物能讓孩子長高

1.沙丁魚

沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

2.菜花

菜花的維生素C含量極高，對寶寶的成長發育有平衡補充的作用，可以保持肌體活力，給骨骼發育起加速度作用。

3.豆類食物

豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。

4.牛奶

牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

5.青菜

青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。龍須菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。

6.紅蘿卜

紅蘿卜中帶有豐富多彩的維生素D，可以推動蛋白質合成，推動人體長個子。

7.鴨肉

鴨肉富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是人體固醇的主要來源，不僅有促進骨骼生長的作用，又有促使骨骼軟骨層骨化的作用。

8.蛋類

蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素D、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進骨質鈣化。雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇。每天控制在1-2個。

9.百合

百合富含氨基酸，氨基酸不僅有助於孩子長高，也有助於細胞恢復活力，從而延長人的壽命。

10.海蝦

海蝦中含有三種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。

經過上文的介紹後，相信大傢對10種食物能讓孩子長高已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。