補充膠原蛋白吃什麼最好 補充膠原蛋白的食物有哪些

到瞭一定的年齡以後，皮膚中膠原蛋白的流失速度就會明顯加快，進而出現皮膚的彈性降低，皺紋也會變得更加明顯。因此，平時應該適當補充蛋白質，維持肌膚的彈性。下面為大傢介紹補充膠原蛋白吃什麼最好。

補充膠原蛋白吃什麼最好

1.西蘭花

西蘭花含有豐富植物纖維和維生素C，維生素C可以穩定分解膠原蛋白信使酶的活性，加速膠原蛋白的形成，此外，它還能抵抗人體自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女性有效的對抗衰老。

2.鮭魚

鮭魚中的膠原蛋白含量是很高的，而且這些膠原蛋白的結構和人體比較接近，因此很容易就能被人體吸收。此外魚類的脂肪含量低但營養有很豐富，多吃也不用擔心引起肥胖。

3.豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4.牛蹄筋

牛蹄筋中含有豐富的膠原蛋白和蛋白聚糖，而且它不含膽固醇，脂肪含量也低。其具有增強細胞代謝，強筋壯骨，增強體質的功效。

5.大豆

大豆中含有能加速膠原蛋白再生的物質，可以抑制金屬蛋白酶活性。此外，大豆中還含有植物雌激素，可以調節女性體內雌激素的含量，促使肌膚變得更加光彩照人。

6.肉皮

肉皮，通常指豬肉的皮，富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

7.西紅柿

西紅柿中含有豐富的維C和番茄紅素，這兩種同屬於強抗氧化劑，除瞭具有增強人體抵抗力的作用，還能增加人體膠原蛋白的含量，多吃西紅柿會讓肌膚更光潔白皙、Q彈細膩。

8.花膠

花膠的主要成分是膠原蛋白、維生素、以及多種礦物質。它也是高蛋白但低脂肪的典型代表，女性在滋補的同時還不用擔心發胖。

以上就是為大傢介紹的補充膠原蛋白吃什麼最好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。