骨質增生吃什麼好得快 吃什麼對骨質增生好

骨質增生對患者的健康危害還是非常大的，容易出現在中老年人群身上，骨質增生患者需要註意正確飲食安排，雖然需要通過藥物的方法治療，但也應該註意正確的食療方法，這樣才能讓治療的效果更好，下面我們來瞭解一下骨質增生吃什麼好得快。

骨質增生吃什麼好得快

1.富含抗氧化劑的食物

如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

2.富含鈣和維生素D的食物

如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助於睡眠。

3.含鈣高的食材

如牛乳，乳制品，蝦米皮、海帶絲、花生醬、豆類食品也帶有豐富多彩的鈣，常常吃，也有益於鈣的補充，留意營養結構。

4.水果

水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠瞭。如果是鮮棗或草莓，隻要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應有所選擇。

5.蛋類

常見的蛋類食品有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，而這些蛋類中應用最廣泛，並且生產量最大的就是雞蛋瞭，而且，雞蛋中的蛋清含有很多的營養成分，鈣、磷、鐵以及無機鹽都是集中在蛋黃裡面，除此之外，蛋黃裡面還含有維生素A、D、B1、和B2。

上面就是為大傢介紹的相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。