夏天要熱著過才養生 六月吃什麼最養生呢

轉眼就到瞭六月份，天氣漸漸開始炎熱起來，因為氣溫的升高，人會莫名地變得慵懶，胃口也會變差。

不過疾病因為天氣熱會找上我們。所以做好疾病預防工作尤為重要。

夏天想要少生病，自然是要在飲食上多下功夫，多吃一些健康養生的食物。

那究竟六月份吃什麼食物比較好呢?接下來就和小編一起來詳細地瞭解一下吧。

六月份吃什麼健康養生

吃富含維生素E的食物

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。

維E含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

可以除濕的苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

多吃食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

適量喝點鹽水

夏季來臨，身體消耗的能量增多，出汗也多瞭起來。出汗時如不註意補充水分，可致身體產生交滲性脫水，臨床表現為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴重者可抽搐甚至昏迷。

夏季養生的其他訣竅

最佳取涼“設施”——扇子

從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”瞭，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。

最佳運動——遊泳

遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故遊泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

保持充足睡眠

規律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應對工作、學習等，同時還能夠增強人體的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，並具有良好的通風條件。