如何提高免疫力 提高免疫力的方法有哪些

免疫力對我們人體來說至關重要，當免疫力低下的時候我們會發育不好、容易生病。所以提高免疫力的勢在必行的，很多人都不知道鈣如何提高免疫力，今天小編就和大傢分享一下提高免疫力的方法。

如何提高免疫力

1、多補充維生素

人體當中要是缺乏瞭維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要註意維生素的補充。尤其是要註意維生素C和維生素D的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素D的好途徑。而要補充維生素C ，則可以多吃些柑橘一類的水果。

2、適當的曬太陽

很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心皮膚會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。

3、堅持鍛煉身體

適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛煉方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

4、多喝水

想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜濕潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠盡快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。

5、要保證睡眠的質量

人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠盡快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。

以上就是如何提高免疫力的相關內容，希望對大傢有所幫助。免疫力低下的人群一定要多補充個維生素，多吃魚肉、雞蛋，多喝牛奶；平時的多曬太陽，促進體內鈣的吸收；要選擇適合自己的運動堅持鍛煉身體；多喝水加快新陳代謝；不要熬夜，保持充足的睡眠。