熬夜後如何養生,推薦幾招熬夜養生攻略

通宵完後不要立刻睡覺，做一下小小的鍛煉，洗把臉，然後入睡。睡到自然醒，不要懶床，起床後在小小的鍛煉一下，包你神清氣爽到下一次通宵即將結束，效果還不錯的，我上網通宵就是這樣做的。感覺身體沒什麼事。

需要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡面來填飽肚子以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1.熬夜時要吃熱的東西。

2.晚飯不能吃太飽。

3.註意保暖，不要凍著肚子。

4.一定要有足夠多的白開水。

5.熬夜無論多累中間不可上床休息。

6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要註意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7.熬夜時，應時時做深長呼吸。

8.至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

9.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10.凌晨7.8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。