想要長壽該從什麼時候開始養生 三十歲需不需要

世界上有些地區，是百歲老人最多的地方，被稱為“藍區”。它們是：希臘伊卡裡亞島、意大利撒丁島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區和哥斯達黎加的尼科亞半島——老年人不但能活到創紀錄的年齡，並且依然活力四射。

排名前六的“養生經”

1、飲食

愛上喝粥，每天早晨，他們將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘即可成粥。天天如此，從未間斷。

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會曾作過普查，發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，原來因為他們的主食是玉米。

每天吃一個雞蛋、一杯奶已成為長壽老人的普遍習慣。尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

找到肚臍，同樣的手法順時針按摩36次。再將手放在小腹處，上下按摩，直到腰部發熱。

註意：有急性炎癥時，不建議按摩。

3、 用手梳頭，早中晚各一次

有些老人頭發黑亮，得益於每天以手代梳來梳頭。

操作時，以雙手指腹分別從發際線兩側，從前往後輕梳，邊梳邊按壓，至頭皮微微發熱發麻即可。每天早中晚各一次，每次雙手各梳100下左右。

4、從不停止運動

運動是世界上最好的藥！

運動能增強臟腑功能，促進氣血循環，強身健體，預防疾病。但運動要動靜結合，因人因時因地制宜，方法不拘一格，註意不要過度鍛煉，以防損傷身體。

5、不生3種氣

人活著一定要有個好心態，這樣身體才會好。氣血平和，能保護臟腑功能，遠離疾病。所以不要生三種氣。

不生閑氣：比如說閑氣，長壽之人心態都很好，從不會去生閑氣，而有些人，看個電影都會被裡面的人物氣的不清，這是非常不應該的，這種氣如果經常生的話，會減壽，不利於長壽之路的持續走長。

不生悶氣：常生悶氣的人難以長壽，有些人由於心態性格等等問題難以避免生悶氣，但即使生悶氣也要及時的宣泄出去，如果得不到宣泄，則會對身體造成持續的傷害。

不生怒氣：長壽講究的是修身養性，養性即是性格及脾氣的修養，他們從不會出現暴怒的情況，暴怒的危害最大，往往會使壽命大減，例如暴怒容易導致猝死、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經問題等等的身體健康問題，暴怒是長壽之人大忌，特別是對老年人，更不能暴怒，否則壽命可能會大減，甚至猝死。

6、艾葉泡腳

大傢都知道每晚用熱水泡腳，勝吃補藥，堅持泡腳不僅是養生中其一療法，而且還能防病、緩解疲憊助睡眠等；但是在泡腳水裡加入艾草，功效就有很大的區別。

艾葉泡腳可助陽氣、驅寒氣、除濕等功效。

堅持用艾葉泡腳到80多歲，依然滿頭黑發。艾葉對抗衰老有預防白發的功效，因此艾葉泡腳沒什麼副作用。很多人用來泡腳都有達到祛病的效果。

艾葉的藥用價值：散寒、祛濕、驅蟲、活血、止痛、消腫、溫中、口臭、痢疾、小便渾濁、蟯蟲病、便溏、脹氣、小腹冷痛等。

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

但是要註意：發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過於頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。