如何調理抑鬱癥

抑鬱癥似乎已經成為瞭當代社會中最常見的一種心理疾病。面對這樣的情況，我們每個人都需要對這個疾病有所認識。同時也需要瞭解治療抑鬱癥有哪些方法。如何治療抑鬱癥？

如何調理抑鬱癥

1、外出交際

患有抑鬱癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來瞭。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信瞭。

2、營養療法

有許多醫生會認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專傢認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也是會引起憂鬱癥的，所以建議抑鬱癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的復合維生素B。這些都是人們容易缺乏的維生素。

3、堅持鍛煉

對於抑鬱癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉瞭，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到瞭一定的放松後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解瞭。

4、處理好各種關系

更年期婦女情緒易激動，容易與傢人發生矛盾。這就要求大傢相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。傢庭和睦是全傢人的幸福，也是預防本病的重要因素。

5、支持性心理治療

支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現的問題。

6、自我調節情緒

再次，走出抑鬱癥的現象還需要患者盡量的做一些事情，做到自我的情緒調節。采取樂觀，積極的態度。出現問題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒有得到結果。

7、比較法

世界上有很多人和事我們都可以瞭解，他們有的感人，有的則發人深省，多閱讀堅強面對的人和事，樹立信心，相比較之下，我們面對的隻是小問題，而他們面對大問題依然用堅強戰勝瞭困難，而我們要用堅強來同樣戰勝疾病。