預防糖尿病到底有哪些方法

糖尿病並發癥的預防，歸根結底還是需要靠患者的自我控制和防治。那麼，如何避免糖尿病各大並發癥的發生呢？

一提到糖尿病護理，作為糖尿病患者，每天從血糖監測到足部檢查，積極主動地投入到糖尿病護理中去，將有助於避免糖尿病並發癥的發生。著名的美國梅約醫學中心曾總結出瞭預防糖尿病並發癥的10種方法。通過下面這10步，積極地參與到糖尿病護理中，享受更健康的未來。

1、每年進行一次系統檢查

除瞭定期復診，調整治療方案，您還有必要每年進行一次系統檢查。告訴醫生您患有糖尿病，這樣的話，他就會有意識地去關註糖尿病相關的各種問題，如眼病、腎病、心臟病等。

2、每年檢查一次眼睛

每年去看一次眼科專業人員，包括眼科醫生或驗光師，他們將幫助您盡早發現與糖尿病相關的視力問題。如果您的血糖控制很差，或是存在高血壓、腎病或膽固醇水平升高，就需要增加眼科檢查的頻率。

3、每年看兩次牙醫

高血糖會削弱免疫系統的防禦能力，人體對抗細菌和病毒的能力就會減弱，因此更加容易出現感染。由於口腔中時刻存在著細菌，因此，牙齦是一個常見的感染部位。

4、定期註射疫苗

按時註射疫苗可以幫助您遠離嚴重糖尿病並發癥。

需要註射的疫苗包括：

流感疫苗 每年一次

肺炎疫苗 所有2歲以上患者都應接種，65歲以上患者如以前曾接種過而時間超過5年，應再接種一次。

其他疫苗 現在註射破傷風疫苗，10年後再註射一次。如果沒有註射過乙肝疫苗，應咨詢醫生進行註射。

5、照顧好雙腳

糖尿病從兩方面潛在地威脅著您的雙腳：

糖尿病能夠損傷足部的神經（即神經病變），從而降低機體對疼痛的反應性。這意味著足部已經發生瞭損傷或水泡，而您卻察覺不到。

糖尿病會使動脈發生狹窄或堵塞（動脈粥樣硬化），從而造成流向雙腳的血液減少。足部組織缺少瞭營養的供應，發生損傷後就難以愈合。不經意的碰撞或是鞋襪裡的線頭都有可能迅速引起嚴重的問題。

6、不要吸煙

吸煙的糖尿病患者更易死於心臟病、中風或其他疾病。這是因為：

吸煙會使動脈變窄，導致下肢血供減少。狹窄的動脈會增加心臟病和中風的發生風險，也會使傷口更加難以愈合。

吸煙會增加神經損傷和腎病的發生風險。

吸煙會進一步削弱免疫系統，使您更易發生感冒和肺部感染。

7、每日服用一次阿司匹林

各大糖尿病學會均建議，大多數糖尿病患者都應該每日服用一次阿司匹林，因為阿司匹林能夠降低心梗的發生風險。各國推薦用量從81毫克/天（嬰兒阿司匹林用量）到325毫克/天（國外成人阿司匹林藥片的劑量）不等。劑量超過這個范圍並不會帶來更多益處，而我國建議的最佳劑量為75-150毫克/天。您需要咨詢醫生：服用阿司匹林是否安全？適合的用量是多少？

8、測量血壓

與糖尿病一樣，高血壓也會損傷血管。當這兩種疾病結伴而行的時候，心梗、中風或其他致命威脅出現的可能性就會更大。

對於成年人，不論是否存在糖尿病，最健康的血壓是低於120/80毫米汞柱。如果您患有糖尿病和高血壓，血壓的控制目標應定為不高於140/80毫米汞柱。平衡飲食和經常運動等健康習慣能夠改善血糖控制，同樣也有助於降低血壓。減少飲食中的鹽和控制飲酒量對控制血壓同樣重要。

9、監測血糖

監測血糖是讓您能夠處於最佳狀態並遠離糖尿病長期並發癥最為重要的事情。通過監測血糖並將血糖控制在理想范圍內，您可以減少眼病、腎病、血管和神經病變的發生風險。

10、調節應激

應激會增加體內胰島素拮抗激素的產生，從而引起血糖升高。如果您處在很多應激的重壓之下，糖尿病護理將變得很難進行。長期應激還會導致抑鬱。