天氣變化快 免疫力差該怎樣預防感冒

註意天氣變化

冷暖交替時應適時增減衣物。天氣暖瞭要脫衣服，天氣冷瞭要穿衣服。

註意勞逸結合

太勞累瞭，免疫功能較弱，抵抗力較差。感冒病毒會乘虛而入。

排除不良情緒

精神緊張和憂慮、焦慮或者多愁善感。因為這樣的情緒也影響身體，免疫力下降。隻有樂觀開朗，放松的陽光心情才能減輕思想負擔。

經常曝曬被子

被子受潮後，細菌病毒容易繁殖生長。經常曝曬被子，紫外線可以殺死細菌病毒，被子幹燥松軟瞭，蓋著非常舒服，能預防感冒。

勤洗手

很多人認為感冒是吸入病人噴出的氣體飛沫傳染的。確實是這樣，但接觸瞭病人摸過的東西也會傳染到。比如感冒病人擤鼻涕時，手上便有感冒病毒。這些病毒會帶到病人所接觸的地方。如桌椅、門把手、汽車扶手、電話機等。健康的人接觸到這些污染的東西，不洗手就很容易感冒。

熱水搓耳朵

洗臉時，用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次，預防感冒有良好的效果。

睡前用熱水泡腳

晚上睡覺前用熱水洗腳，能幫助提高身體抗病能力，有利於預防感冒。

多喝水，多吃蔬菜水果

多喝水，多吃蔬菜水果。每天喝水2000到2500毫升。

每周堅持鍛煉

打太極拳、慢跑等微微出汗即可。能改善體質，提高免疫功能。