精神疲勞怎麼辦,三種方法幫助你消除

體育鍛煉

可以提高人體的活力和精力，增強體質，提高對復雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、遊泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助於消除精神疲勞。

睡眠

睡眠是保護大腦，恢復體力、精力和維護健康的基礎，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。

藥物

藥物僅用於輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導入，尤其應註意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。