春季養生 你一定要知道這些事情可不能做

極端天氣不宜鍛煉

天氣漸暖，不少姐妹都把運動減肥列上瞭日程，天氣晴朗的傍晚是最適宜鍛煉的時間，但是有霧霾、有沙塵的天氣可一定要暫停你的瘦身計劃瞭。春季北方揚塵很大，有時候即便是沒有大風，也會出現沙塵天氣，空氣中的顆粒大小不同，進入肺部的深度也會不同。由於有氧運動會增大肺通氣量，那些細顆粒就會隨著呼吸進入肺中，對呼吸道健康很不利。有霧霾的天氣同樣如此，懸浮在空氣中的水汽含有大量的塵埃和病原微生物，危害會更大呢。

不宜過早脫掉冬裝

天氣漸暖，忍不住早早的換上瞭輕便的春裝吧？！初春正是寒熱交替的時節，早晚溫差很大，過早的換上單衣很容易感冒，看來“春捂秋凍”的老話不是沒有道理。根據地域的不同，衣物的薄厚也應該“因地制宜”，但是一般要過瞭清明節氣氣溫才能逐漸穩定，這時候再把厚厚的冬衣收起來。此外，過早的穿單鞋對女孩子來說也很不好。足部和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，肝腎等重要器官的健康都會受到三陰經和三陽經的影響，過早的脫掉棉鞋，容易讓寒氣進入體內，搞不好一整年都很容易得病。

情緒不宜太過平和

春季是養生的重要季節，對情緒的調節可是養生的重要組成部分。春季是抑鬱癥和情緒低落的高發季節，因此醫學研究認為，春季情緒不宜太過平和（秋燥季節宜保持平和）。春季的情緒應當保持適當高漲，想辦法讓心情愉悅起來吧。

不宜吃寒涼食物

憋瞭一冬天，想吃冰激凌瞭有木有？天氣漸漸回暖，總想來點生冷的食物有木有？實際上，春季過早食用寒涼、滋陰的食物並不是很適宜，特別是寒性體質的姐妹，如果寒氣在體內聚集，會造成夏季的脾氣虛弱，造成一系列胃腸道的不適。因此，春季盡量不要食用冰激凌、冷飲料、刺身等生冷的食物，以及香蕉、苦瓜、黃瓜、綠豆等寒性食物。

不宜“春困”就睡覺

白天越來越長，夜晚越來越短，身體趕不上節氣的變化就很容易“春困”，有時候一天都感覺昏昏沉沉的:(即便如此，專傢建議，也不要“困瞭就睡”，這樣會影響人體正常的生物鐘。睡得時間過長，會影響大腦的網狀上行系統，會抑制大腦皮層的興奮度，可能“越睡越困”。最好的解決辦法是——早睡早起，適當午睡。一般晚上10-11點就臥床休息，早上6-7點起床為宜，如果中午感覺疲憊可以來個20分鐘左右的午睡，以保證下午的工作狀態。