沒睡醒犯困如何解決 六個方法掃除困意

生活中多喝水，水是身體的本源。很多疲勞和困倦的感覺是由於你身體缺水導致的。特別是早上起來的時候，在刷完口腔後，可以喝一杯水促進新陳代謝，凈化身體，對一天的開始是有很大幫助的。

早上起來的時候記得要吃早餐，花一點時間補充點夥食能量，充分的營養物質可以讓你一天充滿能量。

如果覺得犯困的話，可以吃點小零食。但是這種零食是用來補充能量的，如巧克力，咖啡等高熱量食品。這些都可以提高自己的註意力和集中力。

工作做久瞭，起來運動下，閑餘時間起來鍛煉鍛煉。這樣可以讓你的血液保持一定的流速，並且運動可以讓你轉移註意力，緩解疲勞度。

如果冬天的話，可以出去曬一曬太陽。陽光可以補充人體的維生素D含量，有利於增加能量。順帶揮揮手，享受下日光浴，不僅驅寒，也能去除困意。

調節睡眠時間。睡眠時刻最好不要波動很大，因為如果太晚睡覺，即使睡到一定的時間點。也是容易產生困意。有資料表明，晚上最好不要超過11點睡覺，因為身體這個時候已經開始排毒工作。早點睡覺，同個時間點睡覺是解決隔天犯困的最好方法。