產後抑鬱如何調理 治療產後抑鬱癥的6個方法

丈夫！生孩子不僅僅是女人的事，當妻子懷孕、生產，作為丈夫是她最親密的守護者，給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵。尤其是在分娩後，妻子處在最虛弱的時期，精神上比較敏感、容易有產後抑鬱的傾向，此時妻子更需要丈夫的幫助，鼓舞她，平撫她的不安情緒。如果妻子已經“抑鬱”瞭，作丈夫的可不能袖手旁觀，這種時候，你是妻子最直接的力量與勇氣來源。中華養生網建議你可以嘗試做下面的事情：

丈夫要在心態上自我調整

放松心情，做好打持久戰的準備。因為抑鬱癥不同於其他單一的心理問題，需要同時調整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。

面對妻子的問題

要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助於減輕丈夫自己的壓力。

監督妻子按時服藥

盡力創造條件去就醫。有的產婦會以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫。所以想辦法安排好寶寶，然後去治療也是重要的。

創造安靜，舒適的環境

產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產後需要有充分的睡眠和休息；應加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產母的情緒，產後是產母精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應盡可能的避免。 　

爭取良好的傢庭氛圍

一個良好的傢庭氛圍，有利於傢庭各成員角色的獲得，有利於建立多種親情關系，傢庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在傢庭中及傢人心目中的地位。產後四個月是否進行純母乳喂養，是否堅持母乳喂養是關鍵，其中需要傢人的幫助和監督，遇到問題，應一起討論有效的應對措施。

幫助產婦認同母親角色，做好母乳喂養的宣教

初為人母，對如何喂養好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質，往往感到十分困難，這時應主動與產母交流，傾聽她們的想法和感受，表現出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產母自認為無能的心態，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳喂養的指導，講述母乳喂養的優點，發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。