每天堅持做七件事 讓你健康又長壽

1.多吃谷物

是藥三分毒，無論吃什麼補品都不一定對身體完全好，但五谷雜糧卻是永恒的補品。谷類本就是滋養身體的主要食物，水果是補充營養素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能隻因為個人喜好而忽略其他食物。特別是谷類，適當的補充能更好的有利於身體健康。

2.起床後排便

好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內引發便秘、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。

3.戒煙酒

抽煙容易導致人患癌癥。無論是為自己的身體健康，還是為瞭傢人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。

4.每天運動三十分鐘

運動不僅鍛煉身體，也是提高瞭身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規劃，不宜過量。如果每天運動三十分鐘，可以預防心臟病、骨質酥松等疾病。

5.經常靜坐

現在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂鬱癥、焦慮等不良情緒，導致傷神傷身，所以時刻保持樂觀的心態是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利於身心健康。

6.早晚梳頭

頭部上有很多穴位，梳頭既護發又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利於腦補血液循環，還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫發，降低高血壓等。梳頭發既按摩瞭頭部又保護瞭健康。

7.睡前泡腳

很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液循環，有利於身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三裡等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。