缺維生素怎麼辦 該如何補充各類維生素

維生素A

動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B1

葵花籽、花生、大豆、豬肉、肉類。

維生素B6

肉類、谷類、蔬菜和堅果中。

維生素B12

豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維生素C

檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D

魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E

谷物胚芽、植物油、綠葉。

維生素K

綠葉蔬菜中。