寒冬來襲加強抵禦 如何能預防冬季流感

如何判斷自己是否患的是流感：

發熱，體溫37.5℃以上，伴畏寒，乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛；呼吸道有卡他癥狀，常有咽痛，少數有鼻塞、流涕等；少數有惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉、腹痛等。有少數患者以消化道癥狀為主要表現。老人、嬰幼兒、有心肺疾病著者或接受免疫抑制劑治療者患流感後可發展為肺炎。

如何預防流感：

早起鍛煉身體

俗話說：“正氣存內，邪不可幹！”我們隻有增強我們體內的正氣，提高自身的免疫力，才不會懼怕病邪的到來。每天早晨，我們不要貪睡那麼幾分鐘，要早早起來鍛煉我們的身體，不需要你大汗淋漓，隻需要你微微出汗就可以瞭，不需要你鍛煉幾個小時，隻需要十幾分鐘就可以瞭。不要小看每天早上那十幾分鐘的鍛煉，長此以往堅持下去，會讓你每天都有充沛的精力去工作和學習。

註意飲食有節

要養成每天早上吃早餐的好習慣，不要為瞭多睡一會而把吃早飯的時間拿去睡覺，雖然說“睡覺可以養神”，但你也應該明白“久臥傷氣”的道理，睡的時間過長，你不僅不會很舒服，而且會感覺很累。所以，我們要把多餘的睡覺時間，用來吃早餐，以為我們一天的工作，提供能量，提供熱量。

養成定時排便的好習慣

可能很多人不理解定時排便和流感有什麼關系。其實每天養成定時排便的好習慣，一是可以預防便秘，二是可以保證體內垃圾即時排出體外，讓我們的腸道更好的為我們服務，更好的處理體內的細菌，提高我們的抵抗力。你可不要小看腸道的作用，我們體內的絕大部分垃圾細菌都是在這裡處理的，可以說，它的健康與否，直接關系著我們的健康與否。

註意衛生

俗話說：“病從口入”，在這個寒冷的冬季，我們一定要註意衛生，吃飯前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平時吃飯盡量在傢吃、在外面也要註意衛生。總之，一句話，不要讓病毒鉆瞭這個空子，不要讓病毒有機可乘。

註意保暖

冬天，我們不要隻為瞭風度，而忘記瞭溫度。一定要註意保暖，防止受涼感冒。相信很多同志都知道，冬天一旦感冒瞭恢復起來那速度是很慢很慢，我的一個舍友，一個普通的發燒感冒，兩個多星期才好，可能是他身體不好的原因吧！但不管怎麼說，冬天一定要註意保暖，感冒瞭要及時治療，不要拖拖，一不小心就會變成流感的易感人群。

要多呼吸呼吸新鮮空氣

平時，在溫暖的屋子裡，我們都舍不得離開這個溫暖的屋子，更不用說開開窗戶通通風瞭！但你的明白，你喜歡這樣的環境，病毒同樣也喜歡這樣子的環境。所以，我們要為我們的身體健康著想，開開窗，流動一下室內的空氣，我們要“寧可冷一時，也不痛一世”。

晚上要早早休息

現在的很多人，都喜歡熬夜，喜歡夜生活，認為那樣很刺激。其實，那隻是你精神上的刺激，對於身體上卻是一種折磨。我們要好好休息，最晚最好也不要超過11點，好好撫養我們的正氣，我們的身體才能有精力抵抗外邪。