“低頭族”看過來 預防頸椎病的5個小妙招

常見頸椎病原因

由於近年來，人們工作生活壓力加大，導致頸椎病的發病率直線上升，尤其是一些年輕的上班族，深受此項疾病的困擾。由此，今天就向大傢介紹一些平常工作和生活中預防頸椎病的小妙招。

曬曬脖子

太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常曬太陽有助於維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏松的作用。

適當蛙泳

蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙遊及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行遊泳鍛煉。

辦公室裡放條小圍巾

有頸椎疾病的人一定要註意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。建議女性在辦公室裡放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。

鹽熱敷

在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼瞭再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把薑切成絲放在袋子裡系脖子上，原理估計都是熱敷。

電腦族抬高顯示器

把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊瞭幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。