咽炎怎麼養才能不復發 專傢教你這七招

早上醒來，可以倒一杯白開水，把臉埋進去，往裡吸氣，你會感覺喉嚨舒服很多，然後差不多的時候，可以喝掉他，或者泡點蜂蜜喝下去。當然早晚牙一定要刷。吃完東西也最好漱口，不要讓前夜的食物殘渣還殘留。

大傢都知道咽炎就是由上火、幹燥、所以我們就是要降火和註意休息，忌口，煙酒要慢慢的戒掉，平時我們可以多吃涼拌苦瓜/苦瓜汁，泡菊花茶（這個特別好，深有感觸）。

大傢都知道，有咽炎的朋友，脊椎也伴有疼痛，那麼是什麼問題尼，這個就需要我們多註意休息瞭。尤其是辦公室的朋友們，就坐電腦桌，工作忘我，忘記喝水，也忘記走動，久之脊椎病就來瞭。所以我們不管多忙，一定要註意坐姿，抓住能走動的機會多走動，多喝水。

大傢肯定還有一個壞習慣，就是晚上洗完澡大傢都在床裼沙鍆炯上保持一個看手機的姿勢很久，這樣對脖子也是不好，口幹舌燥，所以要改掉這邗鋃凳審個毛病，一上床。十分鐘內就睡覺，每天保持八個小時的高質量睡眠，晚上1點要進入深度睡眠，這樣堅持一個星期你就會發現你咽炎沒有再犯瞭，那麼如何判斷你是否有個高質量睡眠，如果你早上醒來發現你還記得你最夢的內容，那麼說明你在早上的時候做瞭一個很長的夢，如果醒來不記得內容，恭喜你，睡眠不錯。

在飲食方面，大傢要註意不能多吃幹炒的菜，雖然這種炒法味道不錯，但是會加重咽炎，所以我們要多吃水煮的菜或者涼拌菜（註意不能哪種菜都拿來涼拌）可以吃點湯內，魚要多吃點。對這個有好處的。

需要註意的就是因為有咽炎，一旦感冒，咽炎更嚴重，所以我們要增強自身體抗力，鍛煉身體，一個星期可以有一兩次的夜跑，然後就在傢裡做下運動，下個運動軟件。

最後一個就是自己睡覺的被子要經常清野燭臬蒯洗，有的時候我們是因為鼻炎然後引起的咽炎，所以鼻子裡吸入很多細菌，就會噴嚏打個不停，所以我們要註意個人衛生，和環境衛生，如果想徹底好，可以嘗試換個環境，我就是換瞭一個城市，空氣質量，環境都好很多，現在一直沒有犯。