每天下蹲的好處 下蹲的好處

下蹲5分鐘等於鍛煉1小時

下蹲活動可使周身血管規律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負荷，還能降低血壓。

反復下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強瞭，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應和新陳代謝。

同時，下蹲動作比較簡單，不需要大腦積極思考，可以放松精神，也是減壓的好辦法。

下蹲5分鐘等於鍛煉1小時

下蹲活動可使周身血管規律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負荷，還能降低血壓。

反復下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強瞭，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應和新陳代謝。

同時，下蹲動作比較簡單，不需要大腦積極思考，可以放松精神，也是減壓的好辦法。

下蹲5分鐘等於鍛煉1小時

下蹲活動可使周身血管規律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負荷，還能降低血壓。

反復下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強瞭，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應和新陳代謝。

同時，下蹲動作比較簡單，不需要大腦積極思考，可以放松精神，也是減壓的好辦法。