補充什麼可以緩解疲勞 緩解疲勞的方法

補充這些讓你擺脫疲勞

充足的水分喚醒你的身體

水分占我們人體的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先從早上的一杯白開水開始，每天早上空腹喝一杯白開水，不僅可以舒潤腸胃，還可以稀釋粘稠的血液，有效預防心腦血管疾病以及中風等。而飯前喝一杯白開水則可以幫助我們喚醒腸胃，有利於營養的消化和吸收。當你感到疲勞的時候，喝一杯涼白開不失為一個很好的選擇。

堅果類食物幫你快速戰勝疲勞

我們在進行體力和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃適量的堅果來緩解這個癥狀。堅果中含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇，對恢復體能有神奇的功效。我們常見的堅果有碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁、花生等。

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水分占我們人體的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先從早上的一杯白開水開始，每天早上空腹喝一杯白開水，不僅可以舒潤腸胃，還可以稀釋粘稠的血液，有效預防心腦血管疾病以及中風等。而飯前喝一杯白開水則可以幫助我們喚醒腸胃，有利於營養的消化和吸收。當你感到疲勞的時候，喝一杯涼白開不失為一個很好的選擇。

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我們在進行體力和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃適量的堅果來緩解這個癥狀。堅果中含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇，對恢復體能有神奇的功效。我們常見的堅果有碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁、花生等。

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水分占我們人體的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先從早上的一杯白開水開始，每天早上空腹喝一杯白開水，不僅可以舒潤腸胃，還可以稀釋粘稠的血液，有效預防心腦血管疾病以及中風等。而飯前喝一杯白開水則可以幫助我們喚醒腸胃，有利於營養的消化和吸收。當你感到疲勞的時候，喝一杯涼白開不失為一個很好的選擇。

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