晚上肚子餓吃什麼？ 7種食物晚上吃保證不發胖

7種食物晚上吃保證不發胖

藍莓

即使吃一整杯的藍莓，卡路裡含量也僅80卡。並且藍莓富含食物纖維、維生素A、C、E，不僅能吃飽，還能抗老消眼部疲勞，屬於多功效的食材。

小提醒：若生藍莓難以保存，也可以選用也富含營養價值的藍梅幹。

無鹽生杏仁

生的杏仁有烤過的杏仁裡沒有的優良蛋白質和油脂。因此建議選用生的杏仁。

小提醒：雖然容易不知不覺吃太多，但還是要註意不要超過15粒。

原味低脂酸奶

酸奶中的益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒，其鈣質和維生素D還可預防骨質疏松癥、降低高血壓風險。睡前吃酸奶可以增加乳酸菌停留在腸道的時間，也能促進好菌繁殖，有助於在熟睡時活絡腸道好菌。如此一來，通常隔天起床時就會有便意，可以讓排便更順暢。

小提醒：選擇有味道、加瞭砂糖的非低脂酸奶，就是讓你吃酸奶還變胖的原因，因此註意要選用原味低脂優格。

水煮蛋

水煮蛋除瞭含高蛋白質、優良的脂肪以外，它同時還是低卡路裡食物，吃瞭能有飽足感和滿足感，為減重中的小確幸食物。

小提醒：煮蛋時間約8-10分鐘即可，避免太生或煮太久導致不易被吸收消化。

紅椒

紅椒每100g隻有25卡屬於低卡路裡的食材。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果。

小提醒：紅椒比青椒肉質更厚多水、口感脆甜，更適合生吃。

胡蘿卜

胡蘿卜富含食物纖維，隻要吃一些就能有飽足感。其β-胡蘿卜素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。除此之外它還富含對肌膚有益的維生素。

芹菜

100g的芹菜隻有17卡，西洋芹更是隻有13卡！除瞭能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝，並且因其豐富的食物纖維和水分，攝取少量就能有飽足感，是減重時的好幫手。因辣椒素能促進脂肪燃燒，故若嫌芹菜味道太淡，也可以沾一些韓式辣醬配著吃。

小提醒：若是搭配辣醬提味的話，必須註意攝取量，避免過量攝取。