夏天喝水註意6個重點問題,,慢慢喝才健康

夏天喝水註意6個問題

少喝涼水

夏天很多人都喜歡喝冰的，但喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。最好還是喝溫水，30℃左右為佳。

慢慢喝

喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

不要喝太甜

有人會喜歡喝甜的飲料，但實際上夏天應該喝清淡甚至有一點咸的飲料，給身體補充流失的礦物質、維生素、氨基酸等。天熱時可以喝自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。

在口渴之前喝

人體對饑餓和口渴的感覺都有一定的滯後性，當你覺得口渴的時候，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。

不是每個人都要多喝水

喝水應該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。

多吃蔬果

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。炎熱的夏天，除瞭多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。