這物助眠效果超神奇

這些食物讓你睡得香

溫牛奶+全谷物

把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。

因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。

櫻桃

在一項研究中，參與者早上喝瞭227克櫻桃汁，晚上也喝瞭等量櫻桃汁。

堅持兩周後，他們的睡眠問題得到瞭明顯改善。這是由於櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們入睡。

海鮮和魚

某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸。

它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等。