為什麼瘦身成功後會復胖？ 減肥後這樣做防止反彈

瘦身成功後這樣做防止反彈

養成每天量體重習慣

雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。

體重隻要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。

據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

衡量食物份量

買個小秤量食物份量，在傢時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。

尋找除瞭食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅幹一箱、洋芋片一箱，習慣借此來逃避內心的壓力或痛苦。試著找尋別的方法吧! 可以打電話給朋友，或者出門散散步也是??不錯的方法。 最好勇敢去面對自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的!

擁有長期目標

大部分的飲食過量都是沖動加上習慣的結果。

自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。

長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕!)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。