導讀一天不必像網上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以,因為過量飲水會使人體內的電解質失去平衡。人體需要攝取的水分是根據自身的體重來斷定的,40ml/千克體重。...
1、人一天應該喝多少水
一天不必像網上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以,因為過量飲水會使人體內的電解質失去平衡。人體需要攝取的水分是根據自身的體重來斷定的,40ml/千克體重,比如你的體重是45千克,則一天需要的飲水量是1800ml的水。
2、大汗之後如何喝水
大汗淋漓之後人體是最缺水的時候,但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗後,最好在飲用水中加點鹽,可補充鈉離子,或者飲用運動型飲料,這樣才能為人體正確補水。
3、不能喝的水
對於過夜的白開水及開瞭好幾天的瓶裝水最好不要飲用,因為這些水中已經滋生大量的細菌,對腸胃健康有影響。
4、喝水不能過量
人體即使處於很渴的狀態也不能在短時間內大量的飲用水,這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現腦水腫等。
5、空腹喝水
現代人飲水比較提倡空腹喝水,因為易縮短水在胃中停留的時間,同時也利於快速為人體達到補充水分的目的,但喝水的量及時間要把握好。想必大傢已經知道不喝水對人體的影響有哪些,但同時在飲用水方面也要有諸多註意點。為瞭自身的健康,及時喝水、正確喝水是非常有必要的。