夏季“五月病” 做好預防

如何預防“五月病”

這種懶洋洋的表現其實並不是病，是人體對季節變換產生的正常反應。

五月病其實並不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。一方面，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高瞭，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。

另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

要緩解這些癥狀，老中醫給出瞭一些小方法：

喝些薄荷水

如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

點揉闌門穴

要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位於肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

睡好子午覺

入夏後人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利於人體陰陽平衡，各種不適也會消失。

如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。

另外，攢瞭太多壓力，往往也是五月病的一個原因。要緩解壓力，日常可以多散散步，說說話，做些和工作學習無關的事兒，來轉換心情。