壓力大怎麼辦？這樣做一整天都元氣滿滿

這樣做一整天都元氣滿滿

一定要吃早餐

美國有研究發現，不吃早彼的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無摘打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

工作中要懂得放松

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後呼出來(數6下)；或者翻翻雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來瞭。

邊沐浴邊唱歌

沐浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡吠，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

每天都要午睡

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長瞭，睡得太沉，晚上可能睡不好。

補鐵

如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎肚；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

提高深睡眠時間

白天總是有困頓的感覺可能是因為工作勞累，用腦過多，還有一種就是晚上沒睡好。睡不好，並不是指睡眠時間不夠長，而是睡眠質量不高，如多夢易醒、深睡眠時間短等。要提高睡眠質量，就要延長深睡眠時間，睡前可以泡泡腳、做個慢跑運動，能大大提高睡眠質量。

對於總感覺睡不夠，或者白天總是犯困的朋友，可以試試以上的幾個方法，隻要方法得當，那麼能讓你告別困頓，全天都有好的精神狀態。