大肚腩的6大危害！如何健康減肚子？

大肚腩的人易患這6種病

1. 脂肪肝

過多的內臟脂肪極易造成脂肪肝的發生，加劇胰島素的不敏感性，導致進一步的血糖異常，這樣要控制好血糖也並非易事瞭。

2. 產生胰島素抵抗，引發糖尿病

肥胖本身會和體內分泌的胰島素發生對抗，使身體對胰島素變得不敏感，不能發揮正常降糖作用，從而引發 2 型糖尿病。

全身性肥胖人群患糖尿病的風險是正常人群的 3.7倍，而腹部肥胖患者患糖尿病風險達到正常人群的 10.3 倍。

3. 造成高血脂

腹部肥胖極易引起內分泌激素分泌的異常，導致內臟脂肪更易分解，進入血液裡的脂肪含量也升高，形成高血脂。

內臟脂肪不斷生成又分解，成瞭高血脂患者的噩夢。這些代謝紊亂互為影響，互為因果，最終形成惡性循環。

4. 動脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成，動脈血管不再彈力十足、暢通無阻，高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨。

5. 影響心臟功能

不僅如此，腹部肥胖對心臟結構和功能也有影響，腹部肥胖者的心腔增大、心臟舒張功能的降低比超重者更為明顯。

6. 升高血尿酸

此外，血尿酸升高和內臟脂肪的增多也有密切聯系，容易誘發痛風。

因此，專傢提醒，不管你的體重是不是過重，有大肚腩的，都應該積極減肥。

怎麼減肥才健康？

管住嘴，邁開腿，但絕不能過度減肥

有的人也許現在還未發病，但也已經出現瞭腹部肥胖，此時不能等閑視之。積極防治腹部肥胖的發生很有必要，即使體重指數正常，但腰圍超標，也要積極幹預。趕快管住嘴，邁開腿，減重瘦腰吧！

當然，我們並不鼓勵 A4 腰，減重瘦腰也不能太快。

一般建議一年內體重減輕 7%～10%，腰圍達到正常范圍即可，即男性 < 90cm，女性 < 85 cm。過度減肥會引起一系列其他問題，過猶不及。