霧霾天教你順暢呼吸的四大訣竅

1、遇到濃霧天氣時，盡量減少外出，若不得不出門，最好戴上口罩，“盡量別在霧天晨練。”高震說，晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康，“在太陽出來後晨練，冬天比較好的時間段是上午9點鐘，或者改為室內鍛煉。”

2、在傢時，別把窗子關得太嚴，因為傢裡會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康，“在中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。”上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高，這些時間段裡盡量遠離馬路。

3、“桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和羅漢果茶，這些藥茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，在午後喝效果更好。”在飲食上，註意補鈣、補維生素D，可多吃豆腐、梨子等。

4、除瞭清肺潤肺，在情緒方面也要註意調節，如果在這種天氣裡感到心情沉重，精神緊張，情緒低落，可通過看喜劇電視等方式來讓自己高興起來。