失眠怎麼辦 10個小妙招讓你踏踏實實入睡

去口臭的三個中醫偏方　

1口臭兼有口幹渴飲、身熱、煩躁，或齒齦紅腫、大便秘結，舌紅苔黃者，多屬脾胃火盛

可用瀉黃散加減：藿香、防風、焦梔各9克，生石膏30克(先煎)，甘草4.5克，竹茹6克，水煎服。

2口氣腥臭，兼有咳嗽氣喘，或咽痛口渴，大便秘結，小便短黃，舌紅苔黃者，多為肺熱偏盛

可用加減瀉白散：桑白皮、桔梗、地骨皮、知母、黃芩、麥冬各9克，五味子6克，甘草4.5克，水煎服。　　

3口臭兼有上腹脹悶、噯氣、泛惡等癥者，多由食積引起

可用藿香、佩蘭、焦梔、谷麥芽、生山楂各9克，甘草4.5克，水煎服。以上方藥可每日1付，7付為1個療程，若使用得當，一般能取得較好的治療效果。

　　截然相反的習慣

　　昏暗的臥室環境可以營造良好的睡眠，大腦在黑暗中會增加褪黑素的分泌，這樣有利於身體的放松。但有時候，伴侶一方喜歡關燈睡而另一方則隻有開燈才能入眠，這樣使雙方成為對立的陣營。此時建議雙方折中處理，開燈的一方可選擇功率小夾書燈或弱藍光的晚安燈，手機和電視屏幕上的藍光會影響睡眠，而晚安燈則沒有這種顧慮，有助於喜歡黑暗的伴侶入睡，另一方面，關燈睡的另一半也可以選擇適當的眼罩，雖然看上去有點傻，但確實可以很好的阻光，保證睡眠。

　　抱著睡還是分著睡

　　即使是親密的夫妻也會有不一樣的睡眠習慣，一方喜歡相擁而眠，而另一方則喜歡獨立的空間。這時不要將對方的行為聯想到夫妻關系這一層面上，這僅僅是不同的睡眠習慣，當然雙方也可以在這個問題上做出相應的調整，例如睡前相擁10到15分鐘，期間可以交談、撫摸，之後當睡意漸濃時，適當的分開，這樣既可以適度滿足雙方的需求，也更容易進入夢鄉。

　　不同的睡前習慣

　　有些人喜歡睡前聽歌或看電視，而另一些人則喜歡完全的寂靜。建議用耳機聽歌並定時15到30分鐘，而睡前看電視則有些復雜，盡量調小聲音，或者將電視安在看電視入眠一方的一側，並在雙方中間設立一些屏障，例如放枕頭。如果這些辦法還不能讓你安然入睡，那麼就去藥店買個安眠耳塞吧。

　　搶被子

　　搶被子是個較為普遍的現象，經常有一方半夜被凍醒，而另一方則裹得像個春卷。當然，對方一定不是故意的，但這種戰爭每晚都上演，會讓雙方都睡不好。解決辦法是：在被子上再壓一個毯子，使被子很難被拽動，或者在一旁放一個小一些的被子。

　　不老實的伴侶

　　每個人晚上都會變換睡眠姿勢。但是女性對另一方的動作很敏感，這也就使她們更容易被吵醒。解決方法就是各蓋一床被子，還有換一個大床，或者換記憶泡沫床墊，幫助營造一個更安穩的睡眠環境。