養生小常識 別被這些養生養生傳言坑瞭

孕婦練習瑜伽的最佳時間 孕婦瑜伽註意事項

孕婦在懷孕期間應該做適量的運動，對自己還有胎兒都有好處。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式也應適時調整。比前三個月最好是散步。三到七個月的時候可以適當練習一些不需要劇烈運動的簡單孕婦瑜伽。

【孕婦1-3個月的時候—散步】

在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月裡，散步是首選。

【孕婦3個多月-7個月的時候—孕婦瑜伽】

練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育。

妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。

【孕婦在練習瑜伽時註意事項】

1最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

2著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；

3及時補充水分，防止虛脫；

4註意保暖，以免著涼；

5孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60%。

6運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止；

7如發生腹痛或陰道出血等，要及時上醫院檢查。

溫馨提示：各人情況不同，最好在咨詢產科醫生後，再安排適當的運動。

　　三、醉酒瞭喝濃茶

　　拙者表示在此中瞭一槍，其實醉酒之後喝濃茶一點效果都沒有，該吐得的你是一下都逃不掉，就在一月之前拙者剛試過這方法瞭，表示拙者醉瞭三天喝瞭10大杯濃茶，但還是一點效果都沒有，所以此條傳言大部分坑的都是和拙者一樣的酒蟲!囧!

　　四、冬天喝酒暖生

　　表示此條拙者一直都沒有觸碰到，因為拙者冬天都不覺得冷，此外就是正題光靠喝酒其實是無法取暖的，尤其是涼著的白酒，你好歹也來點燒酒吧，好吧，說道燒酒是什麼味道拙者還沒嘗過瞭，有嘗過的朋友可要告訴拙者啊!

　　五、一孕傻三年

　　拙者記得此條傳言害的隔壁哥哥傢的媳婦都不敢懷小寶寶瞭，到後來此條傳言是被證實是謠言之後，才放心的生瞭一個健康的小寶寶，此條傳言拙者不知道是誰傳出的，但是傳出此條傳言的的其用心不可不謂之為一個字“賤”表示這一條傳言不知道坑瞭多少寶媽寶爸，坑的他們惶惶不可終日。

　　六、看綠色護眼

　　這一條還是在拙者上小學的時候就有的瞭，老師常說要是看書累瞭、上課累瞭就看看窗外的綠色保護好我們的眼睛，然後拙者就很天真的轉頭看窗外，再然後就是拙者被點名批評瞭，好吧不扯瞭，其實看綠色護眼不可行的，尤其是近距離的看著綠色，而我們想要通過風景來護眼最好看看星空或者五顏六色的花叢，而隻有一種顏色或者光亮的東西是無法保護我們的眼睛的!

　　七、自制水果面膜美白

　　當拙者寫到這一條的時候突然覺得，拙者貌似什麼事都幹過的樣子，當然瞭這一條的面膜，是我做給姐姐用的，現在想起來當時好傻好天真，其實被吃進肚子裡的水果才是好的水果，因為隻有經過消化之後水果裡的養分才會被吸收，而隻是做面膜的話，隻會導致水果裡的養分被浪費而已!所以拙者現在的宗旨就是“吃下肚的水果，才是好水果!”