六大習慣最容易致病

　　研究發現，65%的感冒和50%以上的食源性疾病發生於傢中。日常生活中，一些被忽視的“壞”習慣是導致得病幾率增加的重要原因。下面專傢為大傢總結出的容易致病的6個常見習慣，大傢可要及時改掉瞭。

　　1.海綿當抹佈。紐約大學醫學中心臨床微生物學和診斷免疫學專傢菲利普·蒂耶諾博士表示，廚房是傢中最臟的房間。很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和臺面，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。

　　專傢建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用後，海綿最好洗好並自然晾幹。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒1—2分鐘。

　　2.吸塵器使用不當。美國麻省環境衛生工程咨詢公司首席科學傢大衛·麥金道什博士表示，傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵，但是，細小塵粒則會再度污染空氣，幾個小時後才落回地面。這些細小顆粒中含有很多有害物質，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。

　　專傢建議：選擇帶有高效微粒空氣過濾器(HEPA)的吸塵器。HEPA過濾器可防止小顆粒灰塵再度污染室內空氣。

　　3.枕頭被褥不潔。蒂耶諾博士表示，一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞，每天排汗約0.95升。死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵蟎。床上污染物還包括：頭發、人體分泌物、寵物毛發、真菌、灰塵等。

　　專傢建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。

　　4.愛吃烤肉。美國癌癥協會副會長，流行病學專傢邁克爾·圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物，比如多環芳香烴(PAHs)和雜環胺(HCAs)等。

　　專傢建議：盡量減少戶外燒烤次數;可用錫箔紙烹飪肉類;烤肉前，事先將肉醃制一下。

　　5.開窗不當。《新英格蘭醫學雜志》近期刊登一項研究發現，潔凈的空氣可以使人的壽命延長5個月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。但是室外污染嚴重、空氣質量差、過敏原多時，開窗則不利健康。美國肺臟協會指出，室內污染可能比室外更嚴重。

　　專傢建議：空氣質量差時關閉窗戶，打開空調給室內換氣。

　　6.長時間久坐看電視。圖恩博士表示，長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。它會增加吃零食的機會，熱量攝入過多，必然導致肥胖，進而增加心臟病、癌癥、關節炎等疾病危險。

　　專傢建議：關閉電視，收起零食，出門散步。