在臥室裡做6件事能長壽 起床後做伸展運動

　　臥室是我們身體和心靈休息的必不可少的地方，是伴侶們培育親密關系的地方，更是我們的心靈得到撫慰的地方，但是大傢知道嗎?其實臥室也是讓你長壽的地方，在這臥室裡完成幾件毫不費力的事情就能讓你健康長壽，快來跟小編一起來看看吧。

　　起床後做伸展運動

　　其實，你知道嗎?無論我們晚上的睡眠是多麼的讓人感到放松，但是醒來後還會發現有些部位的肌肉任然處於緊繃的狀態。建議大傢在起床後，下地前，做一些伸展運動，這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。

　　美國梅奧診所的專傢認為，即使在短短的5分鐘的伸展練習也要遵循規律，建議大傢應從脖頸開始，逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部，最後還有小腿部位，這樣就能改善血液循環、增進關節健康。

　　裸著身子在穿衣鏡裡看看自己

　　無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的裸體形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現瞭不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。”

　　睡前1小時關閉電腦和電視

　　一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。佈魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

　　每周進行夫妻生活

　　研究人員曾經對1000名中年男性進行瞭為期長達10年的跟蹤調查，結果顯示，每周都進行性生活的男性的死亡率比較低，是那些性生活次數不頻繁的男性的死亡率的一半。

　　在性生活過程中，人體會釋放出讓人感到快樂的激素(內啡肽)，應激激素分泌量急速下降，出現肌肉變得更強壯、呼吸變深、血液循環量增加和慢性疼痛減輕等一系列生理反應。

　　每次性生活還能燃燒掉約200千卡的熱量，相當於進行瞭一次中等強度的有氧鍛煉。

　　睡前冥想：並感恩身邊的人

　　睡覺前在臥室裡做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。

　　美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向傢庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。

　　裸睡

　　沉重的睡衣褲會擾亂正常的睡眠模式，在夜間醒來時它還會扭曲、纏結在四肢上。美國國傢睡眠基金會醫生莉薩·希福斯認為，裸睡能讓老人享受到高質量的睡眠。如果擔心受到外人打擾，將臥室門鎖好就可以瞭。

　　做到上述幾件小事就可以助我們更長壽，簡單的小習慣，帶來的是生命的延長，休息的同時，又得到瞭健康，何樂而不為。