吃完10種食物一定要刷牙 不然牙齒會變黑

　　大傢應該都有每天刷牙的習慣，不過並不是所有的朋友都有飯後漱口的習慣，其實我們如果想保護自己的口腔健康，就一定要培養自己飯後漱口的習慣，特別是吃瞭下面的10種食物，一定要記得漱漱口。

　　1.番茄醬

　　西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質。專傢表示，吃番茄醬應適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。

　　番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。解決的辦法隻能是：適當攝取這種食品。

　　2.漿果

　　吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導致牙齒變差。

　　3.紅酒

　　紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。因此，建議大傢喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。

　　4.紅茶

　　喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶後一定要及時漱口。

　　每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。

　　5.冰淇淋

　　美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。

　　雪糕中的香精、香料、檸檬酸可與體內的鈣離子結合，使血中遊離的鈣減少，可影響兒童骨骼及牙齒的發育。對於老年人來說，則可誘發缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。

　　6.醬油

　　醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。

　　深色食物以及常見的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的著色。另外，含有洗必泰成分的漱口水，如果使用時間過長，也會造成牙齒和舌頭的染色，必須註意。

　　7.香醋

　　香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

　　老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋，醋由於能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內的動態平衡，會促發和加重骨質疏松癥，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。

　　8.咖啡

　　深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時，加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素，喝完後一定要漱口。

　　色素沉淀時間一長就容易發黃，但是經常刷牙，特別是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。但是你要註意一個更嚴重的問題，喝咖啡不僅是牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑。另外天天喝咖啡對神經也不太好。

　　9.餅幹

　　誰能想到餅幹也是潔白牙齒的隱形殺手-許多餅幹是由精制碳水化合物制成的，它進入體內後變成糖，成為牙齒染色的細菌的溫床。

　　10.硬糖

　　吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，並導致牙齒永久性著色，最好少吃色彩艷麗的糖果。吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。

　　糖果、點心，甜飲料等均富含蔗糖成分，口腔內雜菌叢生，其中有多種細菌能利用蔗糖並使之發酵、產酸，而使牙面脫礦，形成齲洞。因此，減少吃糖的數量和次數就能減少齲齒的發生。

　　不加糖的食物如米飯、饅頭等均含有碳水化合物，經過口腔內細菌的作用亦可發酵，產生酸造成齲齒。因此，不吃糖也要註意口腔清潔，及時清除留在牙面和牙縫間的粘糊和食物碎屑。