日常10件小事會縮短壽命 久坐睡眠過多

　　日常生活中，有很多壞習慣人們不在意，往往這些小習慣關乎是否能長壽，看上去微不足道的小事，卻有可能對健 康造成大影響。最近專傢總結瞭生活中會縮短壽命的10件小事，對照一下，看看你占瞭幾條?

　　1.長期服用一些藥物。服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。發表在《加拿大精神病學期刊》上的一項為期12年的追蹤調查顯示：與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。

　　2.不幽默。美國梅奧診所的研究顯示，笑對人體健康有著眾多好處，它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

　　3.上下班往返時間過長。美國地理學傢聯合會年度會議上宣讀的一項研究顯示：通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時間的減少，這兩個因素都有助於人們活得更健康更長壽。

　　4.承壓過大。發表在《美國國傢科學院院刊》上的一項研究成果顯示：壓力損害的是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比，處於慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短，這個區域負責保護DNA鏈末端，這樣DNA才不會分解退化。

　　5.久坐。這對於辦公室一族來說是個壞消息，即使你經常鍛煉，久坐同樣有損健康。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

　　6.睡眠過多。睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害。一項關於睡眠的文獻綜述顯示：相對於每晚睡眠7~8個小時的人來說，每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。

　　7.長時間盯著屏幕看。發表在《美國心臟病學期刊》上的一項研究成果顯示：每天盯著屏幕(如看電視、上網或者看手機)超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加113%。另一項研究顯示：把每天盯著屏幕看的時間減少到不到2個小時，會讓人的預期壽命增加1.4年。

　　8.不享受性生活。美國杜克大學的學者發現：性生活愉悅的女性能多活近8年。發表在《英國醫學雜志》上的另一項研究成果顯示：性生活頻率較高的男性，其死亡率會降低50%。

　　9.紅肉吃太多。加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數量不足都會造成嚴重的健康隱患。發表在《內科醫學期刊》上的一項研究成果顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發病率和癌癥的死亡率都較高。

　　10.不愛交際。孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同於壓力過大。美國麥克·阿瑟研究機構所提交的《成功老齡化》報告顯示：認為自己在朋友和傢庭生活中非常有價值的人可能活得更長。