日常十個健康習慣 少食多餐睡眠充足

　　一個好習慣也是有輕有重的，不僅對我們的健康至關重要，還會對老後患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習慣是我們必須要做到的，那麼哪些比較重要的習慣我們必須要都要做到呢?近日專傢總結出瞭我們日常生活中排名前十的健康習慣，一起來看看吧。

　　1.隨身帶瓶水

　　輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。

　　2.少食多餐

　　一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。

　　3.用水果當零食

　　用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

　　4.早餐營養豐富

　　早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯!早餐應該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質與脂肪。

　　5.步行上班

　　上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些。

　　6.每周至少運動3次

　　每周應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。

　　7.保持睡眠充足

　　手機與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產品的話那可會影響你的睡眠質量哦。

　　8.用腹部呼吸

　　腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時最大限度地擴張(收縮)腹部，胸部保持不動。

　　9.早晚做伸展運動

　　坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

　　10.彎腰姿勢正確

　　彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。