常搓八部位延年益壽,搓耳可增強聽力

　　長壽是每個人的願望，每個人都希望自己能健健康康的長壽下去，所以長壽成為人們關註的話題，該如何才能長壽呢?要想長壽，最起碼要多運動，多做按摩。那麼，下面我們一起來看下，到底該如何做才可以延緩衰老呢?

　　搓耳

　　用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

　　搓鼻

　　用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓足

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足底可以促進血液循環，激化和增強內分泌系統機能，增強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

　　搓手

　　雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　搓額

　　左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產生。

　　搓胸

　　先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　搓腹

　　先左手後右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

　　搓腰

　　左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

　　中醫講長壽秘訣——按摩法

　　按摩在我國已流傳瞭2000多年，能調節神經功能，促進血液循環，提高機體的抗病能力，舒經活絡、消炎散瘀止痛。

　　浴頭

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根10次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

　　扣攢竹

　　用拇指彎曲的突出部位左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中)，每穴15~20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　旋眼睛

　　端坐，兩眼向左轉5次，然後向前註視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

　　點睛明

　　以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　揉眼皮

　　以兩手拇指輕按雙側上眼皮，然後旋轉揉動，順逆時針各揉按20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　按太陽

　　用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。

　　叩牙齒

　　口輕閉，上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。

　　磨鼻背

　　用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。

　　幹洗面

　　兩手互相指並攏，由額向下洗臉20~30次。有醒腦，降壓的作用。