日常防癌七個小秘訣

　　癌癥是公認的三大殺手之一，也是一種慢性疾病，晚期癌癥難以治愈。健康的生活習慣可以有效預防癌癥和避免一半的癌癥患者死亡。怎樣防癌呢?下面等專傢為大傢揭曉7個最有效的防癌方法。

　　註射疫苗，有備無患。 部分癌癥與某些病毒的關聯已經得到證實，針對這些癌癥，註射疫苗是有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外，26歲或26歲以下、以前沒有註射過人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女，都可以註射該疫苗，有助於預防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。

　　拒絕煙草，保護全身。 吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。

　　清淡飲食，多吃蔬果。 雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就越大。

　　經常運動，適當減肥。 保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除瞭能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

　　曬對太陽，護好皮膚。 曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果非常明顯。陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽簷的帽子。平時要註意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。

　　預防感染，降低風險。 另一個預防癌癥的有效方法是，杜絕可能導致癌癥的感染，包括在註射、輸血時千萬不能重復使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液制品時務必要謹慎;保證安全的性生活，限制性伴侶數量，性生活時帶上安全套等。

　　定期體檢，防患未然。 定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療，治愈的可能性也就最大。體檢隻需花上半天時間“折騰”一下，可能會讓你受益終生。

　　8個癌癥認識的誤區

　　誤傳1：癌癥是一種人為的現代病。癌癥並不是到近代或現代才出現，自從人類誕生，癌癥就存在瞭。隻不過近年來，人們越來越重視它，醫生也能做出更準確的診斷。

　　誤傳2：癌癥是由生活方式引起的。生活方式的確會對患癌風險產生巨大影響，以吸煙為例，它占英國所有癌癥死亡病例中的1/4。但是，癌癥最大的風險因素是老齡化，年齡越大，就越有可能患上這種疾病。

　　誤傳3：超級食物可以預防癌癥。很多食物被打上“超級食物”的標簽，如藍莓、大蒜、綠茶等，但是，真正的超級食物是不存在的。不過關註膳食結構，對預防癌癥確實很有效，比如食用大量且品種多樣化的果蔬，而並非某種特定的果蔬。降低患癌風險的最佳方法是養成長期的健康生活習慣，如不吸煙、堅持運動、將體重控制在正常范圍內和少飲酒等。

　　誤傳4：酸性飲食會導致癌癥。目前，並沒有充足的證據表明飲食會操縱整個身體的PH值，或是對患癌產生顯著影響。我們的血液通常呈弱堿性，腎臟負責調節其酸堿度，而血液的酸堿度並不會因所吃的食物而發生改變。

　　誤傳5：吃糖會讓癌癥惡化。所有細胞都會利用糖，並不僅僅是癌細胞。為瞭避免給癌細胞提供“飼料”而禁止吃糖，是因噎廢食的做法。當然，控制糖分的攝入，對保持飲食平衡、避免超重等非常有必要。

　　誤傳6：碳酸氫鈉可以治癌。有人認為“癌癥都是白色的”，是由念珠菌引起的真菌感染，因此註射碳酸氫鈉可以治療。事實上，並沒有證據支持這種理論，而且高劑量的碳酸氫鈉可能會導致嚴重甚至是致命的後果。

　　誤傳7：癌癥可以自然治愈。早發現、早診斷、早治療，某些癌癥的確可以預防和治愈，如宮頸癌、乳腺癌等。然而，對於那些神奇的自然療法和奇跡般的療法，並沒有足夠的科學證據來支持它們。關鍵在於盡早采取正確的醫療手段。

　　誤傳8：人類戰勝不瞭癌癥。悲觀主義者認為，人們在抗擊癌癥領域一直原地踏步。這種說法壓根就站不住腳。隨著醫學研究的進展，在過去40年裡，英國癌癥患者的存活率增加瞭一倍;過去的10年裡，癌癥死亡率降低瞭10%。