晨起做這些事最傷身

提子的營養價值

1提子中富含葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解;

2提子中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基;

3提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用;

4提子中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

5葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。

食用療效：

1抗病毒殺細菌。提子中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細菌中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質炎病毒等有很好的殺滅作用。

2防癌抗癌。提子中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質，可以防止正常細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。

3抗貧血。提子中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12。12～15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益於治療惡性貧血。

4降低胃酸利膽。提子中還含有維生素P，用提子種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

5補益和興奮大腦神經,。提子果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補益和興奮大腦神經，對治療神經衰弱和消除過度疲勞有一定效果。

6利尿消腫安胎.提子的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。

吃提子上火嗎

提子又稱“美國葡萄”、“美國提子”，是葡萄的一類品種。以其果脆個大、甜酸適口、極耐貯運、品質佳等優點，被稱為“葡萄之王”。

中醫以為，提子性平、味甘酸，能補氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除煩解渴。提子的口味和性質比較溫和，其上火和清火的效果也是並不明顯。

而且現代醫學提到，提子中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有用地調整肝臟細胞的功能，抵擋或減少自由基對它們的傷害。另外，它還具有抗炎作用，能與細菌、病毒中的蛋白質結合，使它們失去致病能力。同時研究表明，新鮮的提子、提子葉、提子幹都具有抵抗病毒的能力。

提子中含有豐富的提子糖及多種維生素，對掩護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果十分明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。提子中的提子糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有高興作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲倦癥狀有改善效果。提子中的果酸還能幫忙消化、添加食欲，防備肝炎後脂肪肝的發生。提子幹是肝炎患者補充鐵的重要來源。

綜上所述，提子是一種味道好，且營養健康的水果，吃提子一般是不會上火的，而且對機體具有特定的食療功效，適當食用，不僅可以解饞，還對人體保持有良好的效果!

　　早起洗頭容易頭痛。

　　從中醫角度來講，並不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發幹透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。

　　年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發幹透。如果一定要在早上洗，就要吹幹頭發再出門。

　　不及時刷牙易感冒。

　　經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床後不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

　　因此，除瞭晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

　　喝涼水腸胃遭殃

　　早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長瞭，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

　　戀床

　　現在醒後戀床不起的人越來越多瞭，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多瞭，反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

　　戀床打亂瞭平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

　　早起喝咖啡，一整天都敏感。

　　很多人早起後喝杯咖啡提神，然而專傢表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

　　如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證瞭健康，還能一整天都神清氣爽。

　　光腳下床易腹瀉。

　　很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

　　早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。

　　手忙腳亂去趕車。

　　很多人為瞭趕時間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘籲籲。其實，一大早就劇烈運動會刺激交感神經，打亂自律神經節奏，令人整天緊張焦慮。

　　因此，前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間，使出門時間提早。上班或上學的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要註意步伐的節奏感。

　　不吃早飯。

　　每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作，同時還能調整自律神經。尤其是按時吃早飯，可以激活休息瞭一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。

　　如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果、香蕉，既營養，又節省時間。