四大惡習讓你未老先衰,不運動不愛喝水

　　青年人正應是有著強壯的體魄、睿智的頭腦，可是“未老先衰”這個詞語卻時常被提起。“你看起來有點顯老啊!”這句話的殺傷力絕對不能小覷，面上微微笑，可沒準心上早已中瞭一把刀。為什麼會“未老先衰”呢?如果你也是青年人，那麼一定要小心以下幾點瞭!

　　1.不運動

　　運動的好處不用多說，利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，是增強體質的最積極、有效的手段之一。隻有當身體達到一個健康狀態，才能從外表看上去也是有活力的，年輕的。但是現在能夠堅持運動的人少之又少，總是在辦公室長時間坐著不動，這還造成瞭另外一點：肥胖。

　　肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網上曬出過自己的減肥前後對比照，證明最少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛?快來算算你的體質指數(BMI)吧。計算方法如下：體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，舉例來說：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所何麗研究員表示，BMI為18.5~24時是體重在正常范圍，24以上為超重，28以上為肥胖。BMI為18.5以下時評為體重不足，提示營養不良。

　　2.熬夜

　　如果某一天熬夜瞭，第二天就會無精打采，反應遲鈍，面色無光，黑眼圈、眼袋通通跑出來。這樣的你真的很難看上去不老。如果長期熬夜，那麼問題顯然更嚴重。

　　曾有新聞報道，福州的小柳是個“手機控”，晚上沒撐到12點不會去睡，最近連續一周，小柳發現，在洗頭和梳頭時，頭發都是一撮撮掉，以至於頭皮出現瞭四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要註意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因為脫發而看起來顯老的?中招的你趕快註意休息吧!當然這不是造成脫發的唯一原因，如果掉瞭一塊頭發沒有長出來，又掉瞭一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時到醫院診斷、治療。

　　3.不愛喝水

　　水是生命之源，水能促進血液循環，輸送營養，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推薦喝1600毫升(8杯)。養成勤飲水的好習慣，不要等到感覺口渴瞭再喝水。特別是天氣越來越熱瞭，運動、出汗時要及時補水。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之後接的水燒開，沸騰後揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質減少。

　　4.心情抑鬱、暴曬

　　英國《獨立報》2006年就曾報道，心情抑鬱和經常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素，抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半，會讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長瞭1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加瞭6個月的歲月痕跡，男性會增加一年。保持愉快的心情、積極面對生活、註意防曬是很好的防衰老方式。

　　你有以上的壞習慣嗎?趕快改正吧!養成健康的生活方式，積極面對生活。