24小時抗衰老計劃 午6:00做瑜伽減輕壓力

　　每個人都想能夠容顏不老，但是由於當今社會各種壓力、生活作息不規律、環境污染等，加速瞭我們衰老，如果你還不做點措施，就會讓皺紋爬滿你的臉，身體各種機能都開始下降。那麼該如何抗衰老呢?下面小編推薦的24小時抗衰老方法，讓你的肌膚永遠那麼的嬌嫩如花!

　　抗衰老最好的方法

　　面對日漸衰老的肌膚與面容，任誰都會為此煩惱不已。因此，如何抗衰養顏留住青春是每個女人最津津樂道的事情。如何抗衰老?下文教你方法!

　　上午6:00做瑜伽，減輕壓力

　　早起後練7分鐘瑜伽(不會瑜伽也沒關系，其他輕柔運動都可以)。瑜伽能有修復心臟損傷、降低心率、減輕壓力。

　　上午7:00吃早餐讓你更年輕

　　接下來解決衰老的頭等麻煩事：皺紋。膠原蛋白和彈性蛋白的流失使你皮膚幹皺無光，更糟的是血液中的糖會阻礙細胞對它們進行修復。越早減少攝入糖對健康越有利。燕麥粥和雞蛋做早餐，是提高新陳代謝、抗皺紋的最佳選擇。

　　上午10:00吃漿果對抗癌癥

　　癌癥令人恐懼，幸運的是一些最強大的抗癌武器就在你的廚房裡。漿果(指香蕉、番茄、獼猴桃、草莓、石榴、楊桃等多汁肉質單果)能有效地阻止癌細胞的建立汲取營養的渠道。漿果還能抗氧化，減少炎癥，有助於預防某些癌癥。

　　中午12:00散步 強健肌肉

　　吃午飯前，到外面快步走走。適當活動，也可以防止骨質疏松。

　　下午3:00黃芪泡水，給細胞“充電”

　　研究表明：黃芪化合物可影響細胞端粒長度，建議每天用1200毫克黃芪泡水服用。

　　下午6:00晚餐吃點魚 ，大腦更健康

　　每周兩次，晚餐吃些高營養的魚，魚的某脂肪酸有助於提高記憶力。此外，減少臘肉、香腸等加工肉類的攝入，這些食物含有可能導致老年癡呆癥的亞硝酸鹽。

　　晚上8:00有夫妻行為，壽命更長

　　有規律的夫妻生活可增加壽命。中國性學會常務理事、中國協和醫科大學華杏娥教授說：“夫妻生活不僅是人的生活需要，且有益於人的健康長壽。如維持的好，可延續終身。”

　　晚上10:00早睡 調整生物鐘

　　延長生命最重要的是保證充足的睡眠。每天至少睡7小時。最佳睡眠時間是晚上10點到凌晨2點，此時褪黑激素達到最高水平，因此不要打破身體的自然循環，去睡覺!這就是一天24小時的完整計劃。

　　延緩衰老隻需謹記：真正起作用的都是一些小事，恰當地做，每天堅持。年輕不隻是時間的流失，它更是一種心態。如果你認為自己年輕，心態年輕，你就會年輕。