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飛機旅途讓人疲累,如何應對緩解不適

更新日期:2023-11-02 04:21:53  來源:大中華養生網

導讀很多人都選擇坐飛機回傢,這讓人疲勞不說,還經常會遇到倒時差、暈機等小問題。跟著中國養生網一起看看,怎麼解決這些飛行不適。...

很多人都選擇坐飛機回傢,坐飛機旅行讓人疲勞不說,還經常會遇到倒時差、暈機等小問題。跟著中國養生網一起看看,怎麼解決這些飛行不適。

  應對倒時差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素,可起到調節生物鐘、促進睡眠的作用。此外,水果中的香蕉除瞭富含褪黑激素之外,還富含色氨酸,能防止腿部抽筋,避免您由於坐飛機時腿部空間狹小、久坐不動產生的疲勞不適感。

  防止暈機上飛機前應吃富含蛋白質的食物,可有效緩解暈機癥狀。吃瞭飯之後可喝些薑汁可樂,有助於胃部消化,並防止暈機。

  減輕疲勞乏力坐飛機往往讓人感覺疲勞,這時可以吃些提升情緒的食品,比方說黑巧克力。蘋果也是個不錯的選擇,其富含植物纖維,而且能起到調節血糖的作用。具有同樣功效的食品還有葡萄幹、胡蘿卜和開心果等。

  緩解煩躁情緒。橙子富含維生素C,特別適合緩解煩躁。除瞭富含維生素C的食品外,還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸的核桃,同樣有減壓的良好效果。

  另外,高空氣壓低,身體水分蒸發速度加快,人體缺水會產生一系列不良反應。所以,乘飛機之前不妨多喝些水,而後在飛機上每兩個小時都要適當補充一次水分。