如何保持健康 聽聽六專傢的建議

想要無憂健康嗎？那麼讓我們來聽聽這六位來自美國的資深臨床醫生和醫學專傢的健康建議吧，看看我們漏掉瞭什麼。補充這些健康知識，過好每一天。

　　一、來自腫瘤專傢的建議

　　愛德華克瑞爾根（EdwardT.Creagan）：位於明尼蘇達州羅切斯特醫學院裡梅奧診所的腫瘤科教授。

　　把火關小

　　肉類因高溫而燒焦時，肉中的氨基酸會分解，產生致癌物質。克瑞爾根說，“可以把燒烤的火焰弄小一點兒，或者是把燒烤架架得更高些。”這樣，烤熟肉的時間可能會花得長一點兒，但可以避免危害。養一隻可愛的寵物克瑞爾根說，“跟動物呆在一起可以產生內啡肽（可增強免疫力）和催產素（可促進幸福感），還可以降低皮質醇，這是一種應激激素。”

　　享受歐式午餐

　　知道意大利人吃午餐要吃多久嗎嗎？這可能並不是他們的本意，但是悠閑地享用午餐可以讓他們避開陽光最毒的時間，也就是最容易導致皮膚癌的時間。至少應該在太陽光最強的時候避免戶外活動。

　　二、來自婦產科醫生的建議

　　瑪麗簡閔金（MaryJaneMinkin）：耶魯大學醫學院婦產科的臨床教授。

　　不要把自己當做醫生

　　如果你認為你患有黴菌性感染，先去藥店買一個療程的藥來治療也不是不可以。但是如果癥狀沒有消除的話，應該去看醫生。閔金說，“有三分之二的可能隻是受到瞭輕微的刺激，或者是細菌感染，而並不是黴菌感染。”

　　重新考慮吃避孕藥

　　閔金說，“吃避孕藥好處比壞處多。”已經證明避孕藥瞭能夠降低30%—50%患卵巢癌的風險（編者註：研究認為其原因可能是避孕藥中的孕激素能誘導卵巢上皮的凋亡），這種疾病在早期很難發現。

　　事後去去衛生間

　　性交後排尿有助於沖洗掉會導致尿路感染的細菌。此外，每天一杯越橘汁可以防止細菌在膀胱壁的附著。

　　三、來自牙醫的建議

　　傑尼福加佈婁（JenniferJablow）：紐約市的一位牙齒美容師。

　　別吃太多檸檬

　　偶爾喝一點加有檸檬的水對身體有好處。但是不能過量，也不能直接吸檸檬汁。因為檸檬中的強酸性物質能夠酸蝕牙齒的牙釉質。

　　使用軟毛牙刷

　　加佈婁說：“硬鬃毛的牙刷會磨損牙齒的牙釉質，還會導致牙齦萎縮。”可以考慮使用新發明的一種軟毛電動牙刷。當你刷得太重時，它會提醒你。

　　四、來自足科醫生的觀點

　　馬林裡德（MarleneReid）：位於施維雅裡伊利諾伊的一位足科醫生，也是美國足療協會的發言人。

　　測量腳的大小

　　每隔幾年都應該測量一下自己的腳，尤其是在生完孩子後或是在體重有所改變時。裡德說：“不要總是一如既往地買你經常穿的鞋碼。”因為穿過緊的鞋會加重腳部的很多問題，比如說拇趾囊腫、雞眼和錘狀趾。

　　勤換鞋

　　你不能每天都穿同樣高度的鞋。裡德說：“即使鞋跟半英寸（1英寸=2.54l厘米）的差別也能改變對腳的壓力和對跟腱的牽拉。”所以，可以把這作為一個很好的借口去買那些可愛的平跟鞋或者坡跟鞋啦。

　　不要赤腳

　　當你打赤腳或是穿的鞋沒有足弓支撐或力學控制（如人字拖）時，足底筋膜——腳底對應鞋跟部位的結締組織會過度勞累，導致腳後跟疼痛。

　　五、來自心臟專傢的觀點

　　奈卡戈德堡（NiecaGoldberg）：副教授，紐約大學女性心臟項目的醫務主任。

　　多觀察肚臍

　　戈德堡說：“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風險度密切相關。”所以要經常測量你的腰圍。從理想的角度來看，腰圍應該控制在35英寸（約為88.9厘米）以內。要管理好你的腰圍，每天要進行有氧運動，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點和白面包，它們容易增加腹部脂肪。

　　記下這些數字

　　戈德堡說：“如果你已經年滿35周歲瞭，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫生瞭。”這些信息可以用來評估你患心臟病的幾率。

　　吃一點堅果

　　核桃含有有益於身體的脂肪和α亞油酸，對心臟有好處。每周可以吃幾次，一次一把。

　　六、來自運動醫學專傢的建議

　　凱西韋博（KathyWeber）：芝加哥拉什大學醫學中心女性運動學主任。

　　冒點小險

　　運動的時候，進行一些你不太擅長的運動很有好處。韋博說：“人們往往傾向於他們最擅長的活動而忽視其它的活動。”那些自然靈活的人可以會癡迷瑜伽；那些具有良好的耐力的人則熱衷於跑步。但總是做同樣的運動會使你的肌肉失衡，可能導致肌肉使用過度或是損傷。

　　讓屁股動起來

　　女性往往臀部周圍比較脆弱，如果這些部位不結實的話，膝蓋和髖關節可能會受影響。增強整個後背的力量可以極大地防止受傷，比如說滑囊炎，肌腱炎和臀部扭傷。

　　買新的運動鞋

　　跑步者和步行者穿的舊鞋一旦走過瞭300—400英裡（1英裡約等於1.61千米）的距離後就應該買雙新鞋。如果你每星期運動五天，每天步行或跑步三英裡，你新買的鞋就隻能穿5個月。韋博說：“鞋壞瞭還穿的話會導致腳部疼痛、膝蓋或臀部拉傷這些問題。”如果你忘記瞭你的鞋已經穿瞭多久，可以把舊鞋跟新鞋對比一下，看看在鞋底、足弓處和所有的襯裡產生的磨痕。