七壞習慣壞減肥大計

現代社會各種各樣的電子產品增加，年輕人花在電玩上的時間遠遠超過自己的想象。大量鍛煉的時間被無形中占用瞭，減肥的危害指數也在不斷上升。那些損害年輕人減肥的不良生活習慣你是否也有呢？

　　長期靜坐於電腦前，從不起身走動

　　由於電腦的廣泛使用，大多數工作都需要每天長時間面對電腦。再忙碌的工作也不至於讓你放棄起身走動的權力，但很多人卻在有意無意間連續幾小時都靜坐在電腦前，無論是在工作還是做點別的什麼。長此以往，不僅對脊椎和腿部血液循環造成很大壓力，也可能在精神上給人“疲憊感”總是提不起精神，嚴重損害身心減肥。

　　為瞭維持良好的身心狀態，最好每2~3個小時起身走動走動。

　　周末把所有時間交給電玩和睡眠

　　很多人認為，周末要是不睡懶覺就對不起這個短暫的假期。事實上，睡懶覺和呆在傢裡並不是很好的決定。雖然告別瞭壓抑的工作環境，但傢中依舊是個相對封閉的環境，而且很多人在周末長時間的補眠後感覺更加勞累。

　　如果你放棄瞭傳統的休閑和鍛煉，而把娛樂的時間都交給電玩，那麼他們將很大程度上占用本應有的鍛煉時間。你可能一整天呆在電腦前，甚至是吃飯，然後上床睡覺。這樣都將嚴重影響下周的工作狀態。

　　從沒有制定並執行過任何鍛煉計劃

　　你也許說自己並不喜歡鍛煉，所以也不主動參與。甚至你可以用自己並不胖這個理由作為托辭，但長期沒有鍛煉的一樣後果嚴重。一方面，沒有流汗會使新陳代謝和血液循環減慢，體力下降，容易在睡覺時出現小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等癥狀。另一方面，不鍛煉加上高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食習慣很可能引發腸胃消化方面的疾病。這也是惡性腫瘤在年輕人中高發的重要原因之一。

　　電子產品不離手

　　電子產品不離手，已經成為當今很多年輕人的生活習慣，你的包裡可能不僅有手機和MP3，還會有PSP、平板電腦等。你總是習慣用這些電子產品來打發那些無聊的時間。但長時間將註意力集中在電子屏幕上對視力影響是非常大的。

　　更嚴重的後果是，有一天，你發現你患上瞭“手機綜合癥”，總是幻想有未接電話，總是想著遊戲裡有瞭新的升級提醒。註意力逐漸分散，工作效率降低。

　　長期熬夜，並有吃夜宵的習慣

　　如果你是夜貓子，那麼皮膚、肝臟和腸胃功能一定好不到哪裡去。如果不吃夜宵睡不著，那麼肥胖一定伴隨著你。這些都不是好事。經常加班可能導致你長期熬夜和吃夜宵，而大多數人都是在為自己找借口，因為在無形中，很多人已經把熬夜當成瞭一種生活常態，即使沒有工作，也會坐在電腦前面直到非睡不可。

　　很長時間沒有做身體檢查

　　近年來，腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病、心臟病、傷害、消化系統疾病、傳染病、內分泌代謝病、泌尿生殖系病逐漸成為導致年輕人死亡的主要疾病，其實很多疾病在發病初期並不會致命，最終導致死亡的主要原因在於，沒有定期進行身體檢查，對小病聽之任之，沒有及時預防和徹底治療疾病。

　　定期做身體檢查，是防患於未然，為減肥把關的重要環節。

　　依靠酒精和香煙減壓

　　為什麼離不開酒精和香煙，最初隻是為瞭應酬，之後卻成瞭依賴。壓力大的人群尤其如此，為瞭抗壓常常用酒精和香煙來麻醉自己，而長期酗酒和吸煙的危害不用多說。盡快走出壓力怪圈，戒除煙酒、每周定時鍛煉才能遠離疾病。